Jak dbać o odporność u osób dorosłych w okresie jesiennym?

Jesień to czas, kiedy dużo łatwiej złapać przeziębienie bądź zachorować na grypę. Dlatego warto zadbać o skuteczne wzmocnienie układu odpornościowego. Tyczy się to szczególnie tych, którzy z racji wykonywanej pracy bądź preferowanych form spędzania wolnego czasu często przebywają w miejscach, w których skupisko ludzi jest naprawdę duże. To bowiem tam najłatwiej jest o złapanie wirusa, który na długo może położyć nas do łóżka. Podpowiadamy na co postawić, aby przejść przez jesienią i zimę bez infekcji.

Jesień to czas, kiedy dużo łatwiej złapać przeziębienie bądź zachorować na grypę. Dlatego warto zadbać o skuteczne wzmocnienie układu odpornościowego. Tyczy się to szczególnie tych, którzy z racji wykonywanej pracy bądź preferowanych form spędzania wolnego czasu często przebywają w miejscach, w których skupisko ludzi jest naprawdę duże. To bowiem tam najłatwiej jest o złapanie wirusa, który na długo może położyć nas do łóżka. Podpowiadamy na co postawić, aby przejść przez jesienią i zimę bez infekcji.

Co sprawia, że nasz układ odpornościowy pracuje gorzej?

Warto pamiętać, że na pracę układu immunologicznego wpływa wiele czynników. Do tych szczególnie istotnych zalicza się:

• niewłaściwe odżywianie;

• siedzący tryb życia;

• brak wystarczającej ilości snu i odpoczynku.

Jesień to czas, kiedy do tych czynników dochodzą jeszcze gorsze warunki pogodowe. Wpływają one negatywnie na naturalne bariery ochronne, których zadaniem jest chronienie nas przed bakteriami i wirusami. Powietrze, które jest coraz zimniejsze, negatywnie wpływa na wydajność znajdujących się jamie nosowej rzęsek odpowiedzialnych za wyłapywanie czynników chorobotwórczych. Jeśli o siebie nie zadbamy, infekcje są niemalże pewne.

Jak aktywność ruchowa wpływa na odporność?

Tym, co warto zrobić, aby skutecznie wzmocnić odporność jest aktywność na świeżym powietrzu. Kiedy tylko dzień jest pogodny, warto wybrać się na dłuższy spacer bądź sięgnąć po kijki do nordic walking. Jesienią można również jeździć na rowerze. Wystarczy odpowiednie się ubrać. UWAGA: rodzaj aktywności należy zawsze dobrać do stanu organizmu i indywidualnych możliwości. Nigdy nie należy się forsować ponieważ efekt mógłby być odwrotny od zamierzonego.

Czy warto sięgać po suplementy?

Aby organizm był odporny na choroby, nie można dopuścić do powstania niedoborów witamin i minerałów. Niestety, nasza dieta jest często dość uboga w wartościowe składniki. W efekcie brakuje nam witaminy D, A, C, czy E. Aby wzmocnić układ odpornościowy, warto sięgnąć więc po dobrej jakości suplementy. Zainteresowanych dobrym preparatem zawierającym witaminę D i K odsyłamy na stronę https://drogeria-bliska.pl/d-vitum-k2-forte-max-4000j-m-x-120-kapsulek.html . Preparat ma wygodną formę, co sprawia, że jego stosowanie nie stanowi najmniejszego problemu. Na uwagę zasługuje również https://drogeria-bliska.pl/d-vitum-forte-max-4000-j-m-k2-mk7-120-kapsulek.html . Tym, co świetnie wpływa na układ odpornościowy jest olej z wątroby rekina oraz macerat z czosnku. Oba te składniki znajdują się w preparacie Rekinol Extra Olej z Wątroby Rekina 72 kapsułki, który kupić można, wchodząc na stronę https://drogeria-bliska.pl/rekinol-extra-olej-z-rekina-czosnek-72-kapsulki-oleofarm.html . Chyba każdy z nas pamięta również o witaminie C, która jest niezastąpiona w walce z infekcjami. Osoby chcące kupić naprawdę dobry preparat, który dostarcza solidną porcję kwasu askorbinowego odsyłamy na strone https://drogeria-bliska.pl/c-vitum-witamina-c-1000-mg-30-kapsulek.html.

Co jeść, aby odporność była lepsza?

W sezonie jesiennym należy również dużą uwagę zwracać na to, co jemy. Aby nie osłabiać układu odpornościowego, warto wystrzegać się słodkich i słonych przekąsek, słodkich napojów, a także wyeliminować fast foody. Na talerzu powinny gościć warzywa i owoce. Nie może zabraknąć kiszonek, które są doskonałym źródłem witamin i minerałów, a także dobrych bakterii zasiedlających nasz układ pokarmowy. Kiszona kapusta i ogórki są tym, co każdy z nas powinien polubić.